آپ چاگی
آپ + چاگی = جلو + ضربه ی پا
نام این ضربه در واقع آپچوک آپچاگی است. آپچوک به معنی سینه پاست. برای اجرای درست این ضربه حالت پنجه پا را تمرین کنید تا به هنگام اجرای ضربه با مشکل مواجه نباشید.حالت درست پنجه پا به این شکل است که پا را از مچ کاملا صاف کنید و انگشتان پا را به عقب بکشید تا پنجه پا کاملا بیرون کشیده شود.
برای اجرای ضربه ی آپچاگی حالت پال چاگی چونبی بگیرید پا را از زانو خم کنید و به بالا بیاورید(جاگی) در این حالت سینه پا را به حالت گفته شده نگه دارید. پس از بالا کشیدن زانو تا بالاترین حدی که برایتان ممکن است پا را از زانو به حالت انفجاری باز کنید و ضربه را به صورت حریف وارد کنید. توجه کنید که به هنگام اجرای ضربه پاشنه پای محور از زمین بلند نشود و همچنین زانویتان خم نشود.
برای اینکه پا به راحتی به بالا رود روی پاشنه پای محور کمی چرخش کنید.
گارد خود را حفظ کنید.
تمرینهای مناسب جهت اجرای آپچاگی اجرای حرکت آپچه اولوکی و اجرای ضربات آپچاگی به شکل پی در پی است.(عکس مربوط به آقای "احد شعبانی والا" از قهرمانان پومسه استان)
